Современные причины ожирения: взгляд врача на пищевые привычки и риски для здоровья

Автор: врач-эндокринолог Квасова Анастасия

Уважаемые читатели, как практикующий врач, я ежедневно сталкиваюсь с последствиями ожирения у своих пациентов. Сегодня я хочу поговорить о том, как современные пищевые привычки приводят к этой эпидемии XXI века.

Причины ожирения в современном мире

Ультраобработанные продукты стали основой рациона миллионов людей. Фастфуд, полуфабрикаты, сладкие напитки и снеки содержат избыточное количество сахара, соли и трансжиров. Эти продукты вызывают зависимость и нарушают естественные механизмы насыщения.

Нерегулярное питание — ещё одна серьёзная проблема. Пропуск завтрака, поздние ужины и перекусы «на бегу» нарушают метаболизм и способствуют накоплению жировой ткани.

Эмоциональное переедание становится способом справиться со стрессом. Люди заедают тревогу, одиночество и усталость, что формирует порочный круг.

Большие порции в ресторанах и дома приучают нас потреблять значительно больше калорий, чем необходимо организму.

Риски заболеваний при ожирении

Как врач, я обязана предупредить вас о серьёзных последствиях избыточного веса:

• Сахарный диабет 2 типа — риск развития увеличивается в 7-10 раз
• Сердечно-сосудистые заболевания — инфаркт, инсульт, гипертония
• Онкологические заболевания — рак молочной железы, кишечника, почек
• Заболевания суставов — артроз, остеохондроз из-за избыточной нагрузки
• Жировая болезнь печени — может привести к циррозу
• Апноэ сна — остановки дыхания во сне, повышающие риск внезапной смерти
• Бесплодие — нарушение репродуктивной функции у мужчин и женщин
• Депрессия и тревожные расстройства.

Рекомендации

Изменение пищевых привычек — первый шаг к здоровью. Выбирайте цельные продукты, соблюдайте режим питания, контролируйте порции и обращайтесь к специалистам при первых признаках набора веса.

Трекинг калорий — ваш надёжный помощник

Подсчёт калорий — это научно доказанный и эффективный инструмент контроля за питанием. Когда вы фиксируете всё съеденное, вы начинаете осознанно относиться к своему рациону, замечаете скрытые источники лишних калорий и можете своевременно корректировать пищевое поведение.

> 🍎 Рекомендация: Используйте нащ дневник для ежедневного контроля калорий. Это простой и удобный способ отслеживать своё питание, формировать здоровые привычки и значительно снизить риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

Помните: ожирение — это не косметическая проблема, а хроническое заболевание, требующее комплексного лечения. Начните вести дневник питания сегодня — и сделайте первый шаг к здоровой жизни!

Использованоы материалы Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). «Ожирение и избыточный вес» — информационный бюллетень. Официальный сайт: [www.who.int](https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight)